Har du noen gang tenkt over hvor mange kjemikalier du og ungene dine er utsatt for i det daglige?

Soverommet

La oss ta en hvilken som helst morgen. Dynen du ligger under, lakenet du ligger på… Mest sannsynlig er dette bomull som har blitt utsatt for mengder av insektsmidler og så videre mens det vokste, og når det ble laget om til tekstiler så har det også blitt tilsatt kjemikalier i form av både fargestoffer og møllmiddel (før brukte man jo møllkuler, nå bruker man ingenting… og det er ikke fordi møllen har blitt mer kresen). Dette gjelder også bomullsklærne du tar på deg og ungene.

Badet

På badet møter du en ny verden av kjemiske stoffer. Engangsbleiene du kanskje bruker på barnet ditt er tilsatt stoffer som gjør dem superabsorberende, pluss blekemiddel som skal gjøre dem rene og pene i fargen. Papir er nemlig ikke kritthvitt fra naturens side. Såpen du vasker dere med er mest sannsynlig tilsatt sodium laureth sulfate, som får den til å skumme, men som samtidig kan tørke ut og skade huden. Tannkremen du bruker kan være tilsatt triklosan, som er et svært miljøskadelig stoff.  Sminke, hudpleiemidler og hårprodukter er gjerne tilsatt konserveringsmidler i form av parabener og ftalater, som potensielt kan virke hormonforstyrrende.

Kjøkkenet

Vel nede på kjøkkenet er det på tide med frokost. Dersom du bruker tåteflasker, tutekopper og skåler til barnets frokost, er det en viss sjanse for at de er tilsatt stoffer som melamin – det samme stoffet som drepte tusenvis av kinesiske barn i fjor høst – og bisfenol A, som er både hormonforstyrrende og kreftfremkallende. Etterpå drar du frem spruteflasken og vasker over kjøkkenbenk og bord etterpå. Det lukter kanskje godt og rent, men det er grunn til å være skeptisk når det står bakpå at man ikke skal inhalere spraytåken etterpå.

Cocktail

Alle disse stoffene er lovlige i bruk her i landet. Hver eneste produkt er under grenseverdien for hva som regnes som skadelig. Det er bare ett problem. Undersøkelsene tar ikke hensyn til at vi utsettes for fler enn ett eneste produkt i løpet av et døgn, og det kan derfor hende vi er langt over grenseverdiene når alt kommer til alt og verdiene summeres opp ved dagens slutt. Dansk forskning har sågar slått fast at en slik kjemisk cocktail kan gi misdannelser på foster, selv om grenseverdien ikke var nådd.

Samtidig er det sånn at 200 danske barn har blitt henvist til Rigshospitalet grunnet for tidlig pubertet det siste året. For førti år siden var tallet 5. Noe har skjedd. Og det kan umulig være bra.

Markedskreftene er deg

Det er du som har ansvaret for inneklimaet i ditt eget hjem. Det er du som bestemmer hva du vasker barna med, og hva du lærer dem om miljø, helse og ansvar. Hjemmemamma.coms nettbutikk forsøker alltid å ha miljøvennlige og giftfrie produkter i hyllene, men det viktigste er likevel at du som forbruker leser bakpå det du kjøper i det daglige og er bevisst på valgene du tar. Står det noe du ikke forstår der, så la det være, eller gå for produkter du vet er trygge isteden.

Du er markedet. Du bestemmer.

Se også Meditrina.no for mer informasjon om naturlig livsstil.

Hvis du er ny her, så kan det hende du har lyst til å abonnere på RSS feeden for å få oppdateringer. Takk for besøket! :)

I disse dager er usikkerheten stor. Er svineinfluensaen på vei til vårt avsidesliggende land? Er den så alvorlig som mange vil ha det til, og kan man faktisk dø av den? Eller er dette bare et mediastunt for å selge mest mulig aviser til flest mulig naive mennesker?

Uansett hvordan du vrir og vender på det, så kan du ikke unngå å forholde deg til denne mulige pandemien på den ene eller andre måten. Den er overalt. Den er på TV, i avisene, på radio og på folkemunne. Den er på jobb, på skolen og i barnehagen. Kanskje den også er hjemme hos deg selv.

Svineinfluensaen utgjør nemlig en dobbel trussel.

Ikke bare må du forholde deg til at en potensielt smittsom og dødelig sykdom er på vei, men du må også forsikre deg om at ungene dine ikke feiloppfatter situasjonen og blir skikkelig redde av alt oppstyret. Det er jo et kjent faktum at barn gjerne danner sine egne koblinger og tanker om ting, og kan godt overbevise seg selv om at de snart vil dø av svineinfluensaen om de har nyst to ganger.

Mental beskyttelse

Derfor kan det være lurt å ta de mentale forholdsreglene først. Du vil ikke gjøre det verre enn det er, så du bør forsøke å minimere inntrykkene akkurat nå mens det verste pågår i media. Skru av TV (eller i det minste lyden) når nyhetssendingene kommer, unngå radio i bilen, og pass selv på at du ikke snakker om dette over hodet på ungen din. Små gryter har også ører!

Barna dine har likevel behov for å få informasjon om hva som skjer. For det første er det jo sånn at barn gjerne snakker med hverandre også, og det kan godt hende fireåringen din plutselig kommer hjem med en noe spesiell versjon av saken om han snakker med en verdensvant og kreativ førsteklassing. Dessuten bør de jo helst vokse opp i en mest mulig virkelig verden, med dårlige nyheter i passe doser sånn at sjokket ved fylte 18 ikke blir unødvendig stort.

Derfor er stikkordet også denne gang “samtale”. Vær åpen for samtale, still deg inn på nettopp ditt barns nivå, og fortell henne at du er litt bekymret for om hun kan ha hørt noe hun har blitt litt skremt av. Om hun viser interesse, så kan du godt fortelle henne sannheten slik du pr i dag kjenner den. Det er mye bedre med fakta enn halvkvedede viser som etterlater et fantasifullt barn med sin egen makabre kreativitet etter at mørket har falt på.

Hygienetiltak

Uansett om du tror svineinfluensaen utgjør en reell trussel eller ei, så kan dette være et godt tidspunkt å innføre eller forsterke hygienetiltakene i hjemmet. Selv en helt vanlig influensa er penest på avstand, for å si det sånn, og desto større avstand mellom din familie og den, desto bedre er det.

Dessuten er dette også en glimrende anledning til å lære dine barn om både normal hygiene, smittefare, bakterier, virus og immunforsvar – selvsagt tilpasset alder og modningsnivå.

Her har du en liste over tiltak som kan gjøres (og burde gjøres, svineinfluensa eller ei):

• håndvask etter at man har tatt i penger og andre ting som ofte berøres av andre mennesker
• holde seg for munnen når man nyser eller hoster, da fortrinnsvis ikke med hånden om man kan bruke papir/lommetørkle isteden
• ikke putt snørr i lomma, selv om det er pent innpakket
• antibakterielle servietter dersom håndvask ikke er lett tilgjengelig
• fokuser på helse, på frisk luft, frukt og grønnsaker – og fortell ungen din hvorfor dette er så viktig for kroppen

Våren er her!

For mange av oss betyr dette at det er på tide å børste støv av badevekt, målebånd, treningstøy og det som ellers hører med, og kanskje trenger vi all den hjelp vi kan få for å oppnå sommerformen også.

Jeg fant denne artikkelen inne på www.webartikler.com. Les den, og legg dine skumle planer for vårens oppussingsprosjekt!

Hvordan sette sammen et treningsprogram.

Et treningsprogram kan settes sammen på uendelig mange måter. Likevel bør alltid kunnskap om grunnleggende treningsprinsipper ligge til grunn for treningsprogrammet ditt. Les mer om det her.

Et treningsprogram kan settes sammen på uendelig mange måter. Valg av øvelser, sett, repetisjoner, belastning, treningstid, intensitet, treningssone. Alle disse er variabler du må ta stiling til for å sette sammen et treningsprogram. Men uansett hvilke fysiske egenskap du vil trene, bør du følge noen viktige prinsipper. Disse prinsippene bør du ta utgangspunkt i når du skal planlegge treningsprogrammet ditt, enten du lager et treningsprogram for styrketrening eller et treningsprogram for kondisjonstrening.

Før du går i gang er det viktig at du har satt deg et tidsbestemt, konkret og målbart mål. Det gjør det lettere for deg å kontrollere underveis om du er på riktig vei eller ikke. Et tidsbestemt, konkret og målbart mål gir deg også motivasjon og noe å se fram mot. Samtidig er det viktig at du etter å ha gjennomført treningsprogrammet kan kontrollere om du har nådd målet ditt eller ikke.

Belastning og tilpasning.

Om du ønsker å forbedre en egenskap må treningsprogrammet ditt være satt opp slik at du hele tiden belaster kroppen din litt hardere enn den belastningen den har blitt påført tidligere. Kroppen din er en fantastisk maskin med evne til å tilpasse seg, og den tilpasser seg raskt den belastningen du trener med. Trener du hele tiden med samme belastning vil fremgangen bli minimal, og du bør endre treningsprogrammet ditt. Dette er en vanlig feil mange gjør når de begynner å trene. De løper samme runden hver gang med samme hastighet og forventer stor framgang. De trener for lenge med de samme vektene og lurer på hvorfor de ikke får større muskler.

Også på treningssenter gjør mange denne feilen. Mange går på time etter time uten å komme i særlig bedre form. Forklaringen på dette er at lengden på timen er den samme hver gang, og intensiteten blir ofte den samme hver gang. Både et treningsprogram for styrketrening og et treningsprogram for kondisjonstrening må ta hensyn til kroppens evne til å tilpasse seg.

Variasjon.

Variasjon i treningen er viktig for å holde motivasjonen oppe og anses og som viktig for å unngå skader. Variasjon kan oppnås ved å variere treningsmetoder og øvelser, variere mellom tunge og lette øvelser, variere mellom ulik treningsintensitet, eller trene samme muskelgruppe med forskjellige øvelser. Trener du styrketrening kan det være lurt å bytte treningsprogram etter 10-12 uker.

Progresjon.

Å ha progresjon i treningen vil si at du gradvis øker belastningen. Du kan ha en progresjon i hver treningsøkt eller hver uke, men like viktig er det med progresjon over tid. En generell regel er at du først øker treningstiden, deretter intensiteten. Progresjonsprinsippet står i nær tilknytning til prinsippet om belastning og tilpasning og er viktig i hvert treningsprogram.

Spesifisitet.

Enkelt fortalt, du blir god i det du trener på. En som ønsker å løpe Oslo maraton, følger ikke et treningsprogram med 90 minutter spinning flere ganger i uka. Skal du øke 1 RM (repetisjon maksimum) i benkpress, trener du ikke armhevinger.

Kontroll.

Bygg opp treningsprogrammet ditt systematisk. Før gjerne treningsdagbok. Du bør til en hver tid ha oversikt over hvilken intensitet du trener med og om denne intensiteten er hensiktsmessig i forhold til det målet du har satt deg. Ta eventuelt tester før du går i gang med treningen dersom du har satt deg et målbart mål. Ta tester underveis for å se om du er på vei mot målet. Ta en ny test etter at treningsperioden er ferdig for å se om du har nådd målet ditt. En evaluering av treningsprogrammet ditt er også på sin plass. Har du nådd målet ditt? Hvorfor/hvorfor ikke? Var øvelsene du valgte hensiktsmessige for å nå målet ditt?

Etter at du har gjort alt dette er tiden inne for å sette seg nye mål og lage et nytt treningsprogram basert på de nye målene dine.

Lykke til med treningsprogrammet ditt!

Om forfatteren

Forfatteren er utdannet treningsveileder fra Norges Idrettshøgskole og driver nettstedet www.treningsveileder.com. Besøk nettstedet for et personlig tilpasset treningsprogram.

Artikkel Nettverk:
WebArtikler.com

En evig utfordring for travle mammaer er hvordan i all verden man skal få tid til å pleie sitt blide åsyn sånn at man kanskje nesten ser ut som man har vært i nærheten av en fuktighetskrem siden før man lå på føden. Peeling, skrubbing, smøring, shaving… alt dette blir plutselig en uoverkommelig oppgave, og man ender opp med å føle seg litt mindre enn velstelt det meste av tiden.

Men det finnes løsninger. Det finnes muligheter. Selv når du har så dårlig tid at du knapt har tid til å pusse tennene.

Hjemmemamma.com har nettopp oppdaget to av dem!

Smør på Flesk er et helt genialt produkt fra Kremfresh. Dette kan kanskje best beskrives som en slags bodylotion i såpeformat – legg den i såpeskåla, ta litt vann på den og smør deg inn etter at du har dusjet ferdig. Så stiger du galant ut av dusjkabinettet og tørker deg – og vips, ferdig. Huden din er god, myk og velduftende, og du har brukt minimal tid på å få det til. Masekoppene dine vil aldri vite forskjellen.

Du kan få den i bergamot, lavendel, mandarin og lime, og det beste er at den er 100% naturlig. Ingen konserveringsmidler, parabener eller noen andre uhumskheter – bare mykgjørende, vegetabilske oljer, vitaminer og plantedufter.

Kroppskrubb med olje er enda et lynraskt produkt. Du kan godt bruke denne også i dusjen eller legge deg rett oppi et bad etter at du har smurt inn hele ditt legeme for å få et mineralbad ut av den i tillegg, men den er også helt genial om du trenger en kjapp oppkvikker på ansiktshuden din. Ta litt i hendene, masser inn i huden, skyll av med lunkent vann – og du har faktisk fjernet døde hudceller, satt i gang blodsirkulasjonen og samtidig tilført masse god fuktighet i form av velgjørende oljer. Du trenger ikke engang ta deg bryderiet med å smøre deg inn med fuktighetskrem etterpå. Om du bruker den røde appelsin/grape-varianten, så vil oljen til og med legge igjen litt glød som ekstra bonus.

Denne inneholder også bare naturlige ingredienser, og er fri for parabener og kunstige tilsetningsstoffer.

Begge disse produktene er produsert av Kremfresh, og selges blant annet av Meditrina Nettbutikk.

Har du noengang opplevd å se deg selv i speilet og tenke “hva skjedde??” etter at du ble mamma? I så fall er du ikke alene. Det første som prioriteres bort er jo gjerne egenpleie og skjønnhet, og før du vet ordet av det, er du selve personifiseringen av Forfall. Men det behøver ikke å være sånn. Ved å avse 10 små minutter hver dag, kan du faktisk se riktig så bra ut! Her har du noen forslag til hvordan du kan utnytte disse minuttene best mulig.

1. Ansiktsmaske

Det tar ikke lang tid å smøre på seg en ansiktsmaske, så de sekundene har du råd til å miste nesten uansett hvor dårlig tid du har. Du kan tilogmed multitaske litt med denne, og bruke de ti minuttene den skal sitte på til andre ting som å rydde på badet, for eksempel? Men best av alt er det jo hvis du tar deg tid til en liten pause, slenger beina opp i sofaen og lukker øynene dine litt…

2. Nappe øyenbryn

Øynene er som kjent sjelens speil, og de tar seg definitivt best ut dersom rammen er bra. Bruker du 10 minutter på å nappe dem i fasong, så vil øynene dine se mer våkne ut. Faktisk vil hele ansiktet ditt få et lite løft! Dersom du er usikker på hvordan, kan denne tommelfinger-regelen være grei å gå utifra: Legg en blyant inntil neseboret ditt opp mot øyet. Der spissen er, skal øyebrynet begynne. Deretter vipper du blyanten ut til siden slik at den ligger kant-i-kant med den ytterste øyekroken din. Der finner du punktet hvor det ideelt sett skal slutte, og det høyeste punktet på brynet skal være rett over pupillen når du ser rett frem.

3. Klippe og file negler

Bortsett fra ansiktet ditt, er hendene det som forteller mest om deg og som verden legger best merke til. Derfor er det også viktig at de ser sånn noenlunde velstelte ut. Det er ikke nødvendig med lange, blodrøde negler – men velklipte og filte negler gjør seg veldig bra. Kanskje du rekker å smøre inn hendene med en god håndkrem også?

4. Fotbad

Etter en dag på beina er det lite som gjør så godt som et fotbad! Hent et vaskefat, fyll det med varmt vann, sett det på stuegulvet og sett beina nedi. I mellomtiden kan du se på TV eller lese litt i en bok – eller bare gjøre ingenting. Smør føttene med en god fotkrem etterpå, så har du pleiet dine undersåtter frem til vakrere dager.

5. Saltskrubb

Neste gang du går i dusjen, kan du ta med deg en kopp med havsalt. Om du blander dette med litt såpe eller olje og gnir deg inn, så vil du fjerne døde hudceller og gi hele kroppen din en ny glød!

6. Barber leggene

Kanskje ingen ser det nå som vi går vinteren i møte. Men det gjør du. Hver dag. Og hvis du er vant til å se ned på glatte, myke legger er det bent ut deprimerende å skue ned på en mørk, stikkende skog. Hvis du ikke har tid til en lengre seanse med hårfjerningskrem eller voks, så bør du barbere dem istedenfor. Det vil utgjøre en verden av forskjell.

7. Smør deg godt inn

Fuktighet er og blir et must, og kanskje spesielt om du fortsatt ammer. En god bodylotion eller bodybutter er derfor uunnværelig – og dersom du tar deg litt ekstra god tid til å massere inn godsakene, vil det i tillegg ha en avgiftende effekt på huden din!